Antioksüdandid ja olulised toitained võivad meie silmi kaitsta. Uuringud näitavad, et antioksüdandid ja muud olulised toitained võivad vähendada katarakti ja maakula degeneratsiooni riski. Spetsiifilistel antioksüdantidel võib olla ka täiendavaid eeliseid.
Näiteks A-vitamiin kaitseb pimedaks jäämise eest ja C-vitamiin võib mängida rolli glaukoomi ennetamisel või leevendamisel.
Omega-3 asendamatud rasvhapped näivad aitavat silma mitmel viisil, alates kuiva silma sündroomi sümptomite leevendamisest kuni maakula kahjustuste eest kaitsmiseni.
Järgmised vitamiinid, mineraalid ja muud toitained on hea nägemise jaoks hädavajalikud ning võivad kaitsta teie silmi nägemist röövivate seisundite ja haiguste eest.
Beetakaroteeni eelised silmadele: Kui beetakaroteen võetakse koos tsingi ning C- ja E-vitamiiniga, võib see vähendada kollatähni degeneratsiooni progresseerumist.
Bioflavonoidid (flavonoidid)
Bioflavonoidide kasulikkus silmadele võib kaitsta katarakti ja kollatähni degeneratsiooni eest.
Luteiini ja zeaksantiini eelised silmadele võivad ära hoida katarakti ja maakula degeneratsiooni.
Omega-3 rasvhapped
Oomega-3 rasvhapete kasu silmadele: võib aidata vältida kollatähni degeneratsiooni (AMD) ja silmade kuivust.
A-vitamiin
A-vitamiini kasulikkus silmadele: võib kaitsta öise pimeduse ja silmade kuivuse eest.
C-vitamiin
C-vitamiini kasulikkus silmadele: võib vähendada katarakti ja maakula degeneratsiooni riski.
D-vitamiin
D-vitamiini kasulikkus silmadele: võib vähendada kollatähni degeneratsiooni riski.
E-vitamiin
E-vitamiini eelised silmadele: kombineerituna karotenoidide ja C-vitamiiniga võib see vähendada kaugelearenenud AMD riski.
Mustikas on saavutanud maine öise nägemise parandajana.
EPA ja DHA suurem toidukogus võib takistada või edasi lükata vahepealset AMD-d.
Gingko biloba lehtede ekstrakt
Silmarõhk on mängu nimi glaukoomi ravis, kuid gingko toidulisandid võivad aidata parandada verevoolu ja parandada nägemist.
Kas vajate toidulisandeid?
Teie toit peaks alati olema teie peamine allikas vitamiinide ja mineraalide hankimiseks teie kehale. Tervisliku eluviisi säilitamine ja antioksüdantiderikka toidu söömine võivad aidata kaitsta rakukahjustuste eest ja aidata parandada teie silmade tervist.
Siiski ütleb National Eye Institute, et AREDS-is testitud vitamiinide ja mineraalainete kõrget taset on raske saavutada ainult dieediga.
Seetõttu on silmade tervise kaitsmiseks vaja täiendada toidulisanditega.