Kontoritöötajad puutuvad oma töökohtades pikaajaliselt kokku oma arvutite, tahvelarvutite ja nutitelefonide kasutamise tõttu tundide kaupa ning see kokkupuude on silmahaiguste juhtude suurenemise peamine soodustaja. Selline pikaajaline kokkupuude põhjustab tõenäoliselt silmavalu, kurnatust ja silmade pinget.Luteiinon looduslikult esinev karotenoid, mis on silma tervise säilitamiseks muutumas seda tüüpi digitaalses keskkonnas oluliseks toitaineks. Lutein on eriti oluline kontoritöötajate puhul, kes veedavad suure osa ajast ekraanile jõllitades, kuna selle kõrge tase aitab säilitada visuaalset jõudlust ja takistada võrkkestas, eriti makulas oksüdatiivset stressi. Luteini lisamine või toitumise tarbimine võib kontoritöötajatele pakkuda funktsionaalset silmamugavust ja üldist visuaalset tervist.
Luteini ja selle rolli mõistmine silmade tervises
Lutein on antioksüdantne karotenoid, mis on taimedes. Inimesed ei saa luteiini teha sisemiselt nagu teatud muud toitained, seetõttu peavad nad selle toidu või toidulisandite kaudu saama. Lutein on kontsentreeritud silma makulas, kus toitaine mängib loodusliku sinise valguse filtri rolli ja välistab vabu radikaalid. See kahekordistamine on ülioluline iga kontoritöötaja jaoks, kellel on karm ekraanivalgustus, kuna see võib vähendada oksüdatiivset stressi ja võrkkesta tervist. Veelgi enam, lutein aitab vastupidiselt tundlikkusele ja teravale kesksele nägemusele, mis võimaldab ühel pikka ülesande täitmisel selgelt keskenduda, mis nõuab nende silmi.
Lutein: eelis kontoritöötajale
Kahjuliku sinise valguse filtreerimine
Kõrge - energiavalgus, mida kasutatakse digitaalsetes seadmetes, on sinine ja seega võib see põhjustada silmade pinget. Lutein aitab selle valguse osa hõivata ja filtreerida, enne kui see jõuab võrkkesta õrnade rakkudeni, leevendades survet nägemisele. See on vajalik kaitsemehhanism kontoritöötajatele, kes veedavad iga päev enne ekraane kaheksa või rohkem.
Digitaalse silmade vähendamine
Kuivus, hägune nägemine, ärritus ja peavalud on tüüpilised kontoritöötajatele. On täheldatud, et kui luteiini regulaarselt võetakse, on sümptomid harvem ja kerge oma olemuselt, mis parandab tootlikkust ja mugavust.
Suurendage nägemisteravust ja fookust
Keskne visioon on lugemise, kirjutamise ja üksikasjaliku töö jaoks kriitilise tähtsusega. Makulas olev lutein aitab suurendada visuaalset selgust ja võimaldab kontoritöötajatel töötada ilma palju silmade pinget.
Antioksüdantide kaitse
Lutein abistab valguse kokkupuute ja normaalse ainevahetuse tagajärjel tekkivate vabade radikaalide neutraliseerimisel. Antioksüdantne toime aitab kaitsta võrkkesta rakke oksüdatiivsete kahjustuste eest, mis muidu mängib rolli visuaalsete funktsioonide aeglases degeneratsioonis vanadusega.
Lihtne pikk - termin silmamugavus
Ehkki lutein ei suuda praeguseid silmaolusid ravida, võib selle profülaktiline aspekt säilitada silma mugavust, et võimaldada igapäevast ekraani kasutamist. Sealhulgas lutein - rikkalikud toidud või toidulisandid kontoritöötajate dieedis võiksid aidata neil olla vähem silmaga seotud probleeme ja probleeme, kui nad pikkade töötundide veetmisel töötavad.
Söömine ja täiendavad tegevuskavad
Piisava luteiini saamiseks võivad kontoritöötajad pöörata tähelepanu luteiini sisaldavatele toitudele, näiteks:
Lehtkoodid: lehtkapsas, spinat- ja kollasrohelistel on teadaolevalt luteiin kõrgel tasemel.
Munakollased: varustage luteiin, mis on nii biosaadav kui ka tervislikud rasvad.
Mais ja herned: neid saab lisada ilma söögikordade ja suupistete jaoks palju raskusi.
Mutrid: pistaatsiapähklid ja pähklid sisaldavad väikeseid ja regulaarseid osi luteiini.
Standardiseeritud luteiini toidulisandeid pakutakse toitumispiirangutega inimestele või kes ei saa toidu kaudu toitainet piisavalt. Annuseid muudetakse praktiliselt nii, et see ei jõua makula tõhususe valdkonda ning meditsiinitöötajaga tuleb alati konsulteerida enne, kui ühest saab toidulisandiks, eriti kui inimene soovib tegeleda tavalise silmaväsimuse probleemiga kontorites.
Järeldus
Lutein on oluline, aidates säilitada kontoritöötajate silma tervist, kes puutuvad kokku pikka - termini ekraaniajaga. Arvatakse, et lutein aitab säilitada pikka - terminit visuaalne mugavus ja jõudlus sinise valguse filtreerimise, silmade tüve leevendamise, paranenud nägemisteravuse ja antioksüdantide kaitse abil. Luteini toitumine ja täiendav tarbimine annab kontoritöötajatele teaduse - põhinevat ja praktilist vahendit nende silmade eest tänapäevasel digitaalsel töökohal.
Sõnum otse aadressildonna@kingsci.comvõiteadet jätmaSest saadaval on tasuta proovid koos lisaabiga.
KKK
Mis on lutein ja kuidas sellest kontoritöötajatele kasu on?
Lutein on karotenoidne antioksüdant, mida leidub võrkkestas arvukalt, kus see aitab sinise valguse sõeluda ja oksüdatiivset stressi leevendada, eriti inimestel, kes veedavad aega kontoris ekraanide ees.
Kas luteiin saab vähendada digitaalse silmade pinge sümptomeid?
Jah, luteiini on seostatud kuivuse vähenemise, häguse nägemise ja silmade väsimusega inimestel, kellel on ekraaniga pikka aega kokkupuudet.
Millised toidud on kontoritöötajate jaoks rikkad luteiinis?
Parimad luteiini allikad on leheküljed, munakollased, mais, herned ja pistaatsiapähklid.
Kas luteiinide täiendamine on vajalik kontoritöötajatele?
Luteiini rikas söögikord on parim, kuid toidulisandeid on võimalik kasutada dieedis piisavate koguste säilitamiseks, eriti nende puhul, kelle dieedid on piiratud luteiiniga või kellel on ekraanil liiga palju luteiini kokkupuudet.
Kui kaua kulub luteini tarbimisest eeliste nägemine?
Regulaarne kasutamine mõne nädala ja kuu jooksul võib aidata silmad mugavamalt hoida ja silmade sümptomeid vähendada, kuid mitte kõik ei reageeriks sama.
Viited
1. Ma, L., Dou, HL, Wu, YQ, Huang, YM, Huang, YB, Xu, XR, & Li, B. (2019). Lutein ja zeaksantiini tarbimine ning vanuse - seotud makulaarse degeneratsiooni oht: süstemaatiline ülevaade ja meta - analüüs. British Journal of Nutrition, 122 (2), 135–146.
2. Li, S., Xu, D., & Liu, J. (2020). Luteiini lisamise mõju visuaalsele funktsioonile tervetel täiskasvanutel: randomiseeritud kontrollitud uuring. Toitained, 12 (6), 1640.
3. Johnson, EJ ja Vishwanathan, R. (2021). Lutein, zeaksantiin ja kollatähni pigment: roll kaitses sinise valguse eest - indutseeritud oksüdatiivse stressi. Journal of Clinical Medicine, 10 (11), 2418.
4. Neelam, K., et al. (2022). Digitaalse silmatüve luteiinide täiendamine: praeguste tõendite ülevaade. Oftalmoloogiline uurimistöö, 65 (3), 338–349.