Enamik inimesi märkab väikeseid kohti, täpikesi või niite, mis liiguvad vabalt nende visuaalses piirkonnas tavalise teemana, mida tuntakse silma ujujatena. Ujuvid moodustavad klaaskeha huumori sees, kui väikesed geeli või rakkude tükid blokeerivad nägemise. Silma hõljujad teevad vähe kahju, kuid nendega on raske toime tulla, kui näete neid eredas valguses või tavalistel pindadel.
Luteiin, mis esineb looduslikult võrkkesta ja makula kudede kõrgel tasemel, toetab nii silmade tervist kui ka nägemist.Kas luteiin võib aidata silma ujukitega?
Mis on silma ujujad?
Normaalne klaaskeha huumori vananemine toob tavaliselt silma ujujaid, kuid seda probleemi võivad põhjustada ka muud tingimused, näiteks klaaskehade degeneratsioon.
1. klaaskeha degeneratsioon
Vanusega kaotab klaaskeha geel oma tugevuse ja muutub vedelikuks, mis loob pisikesed kiudained, mis projitseerivad võrkkestal varju, põhjustades ujukid.
2. oksüdatiivne stress ja vabad radikaalid
Korduv kontakt silmade vabade radikaalidega põhjustab probleeme nii klaaskehade kui ka võrkkestaga.
3. Toitumispuudus
Silm vajab rakkude kaitsmiseks ja oksüdatiivsete kahjustuste vastu võitlemiseks antioksüdante ja karotenoide, eriti luteini, kuna see kaitseb selle normaalset toimimist.
4. Pidev kokkupuude sinise valguse ja silmade pingega loovad silmade sees surve.
Vaadates digitaalseid ekraane pikka aega, samal ajal kui segunedes kokku puutudes, suurendab visuaalset pinget ja tekitab rakukahjustusi, mis mõjutab teie silma mugavust.
Luteiini roll silma tervises
1. suure energiaga sinise valguse filtreerimine
Lutein filtreerib võrkkestas kahjulikke sinise valguskiired, et minimeerida oksüdatiivse stressi kahjustusi.
2. võrkkesta funktsiooni toetamine
Silma makulakihis on luteiini suures koguses, et aidata inimestel tajuda erineva valguse intensiivsuse korral detaile ja näha selgelt.
3. Antioksüdantide kaitse tagamine
Lutein on tugev antioksüdant, mis vähendab oksüdatiivset stressi, mis võib kaasa aidata võrkkesta pikaajalisele tervisele.
Kuigi lutein ei lahuta otseselt silma hõlpleid, mängib see olulist rolli tervete silmakudede säilitamisel, vähendades edasist degeneratsiooni ja soodustades selgemat nägemist.
Kas luteiin võib aidata silma ujukitega?
Luteiini ei näidatud praeguses teaduskirjanduses selgesõnaliselt kui praegu olemasolevate hõljujate tõhusat ravi. Kuid uuringud näitavad, et luteiin võib toetada võrkkesta tervist ja vähendada osa oksüdatiivse stressiga, mis vähendab klaaskeha klaasist ja aeglustavat degeneratiivset muutust.
Toetav silmade tervis täiendavad toitained
Lisaks luteiinile võivad mitmed muud toitained ja elustiili soovitused aidata klaaskeha ja võrkkesta tervist ning võib -olla aeglustada hõljujate kiirendamist:
1. zeaksantiin
Üks teine karotenoid aitab soodustada makulaarset pigmendi tihedust ja aitab kaitsta oksüdatiivse stressi eest.
2. vitamiinid C ja E
Antioksüdandid on võimsad ja aitavad toetada kollageeni moodustumist ja kaitsta silma paistaid oksüdatiivsete kahjustuste eest.
3. kalaõli, linaseemned - mis sisaldab oomega -3, kalaõli ja linaseemned võivad toetada silma hüdratsiooni ja klaaskeha konsistentsi.
4. hüaluroonhape
Võib aidata säilitada klaaskeha huumori hüdratsiooni ja elastsust mõnes koguses ning ennetada hõljukid.
5. Bilberry ekstrakt
Rikkalik antotsüaniinide poolest, mis säilitavad võrkkestas mikrotsirkulatsiooni, mis toob kaasa parema verevoolu ja silmade korraliku töö.
Elustiili näpunäited silmade tervise toetamiseks ja hõljujate vähendamiseks
1. Lõpetage oma telefoni kasutamine öösel (kontrollige e -kirju ainult üks kord) ja pange oma e -kirjade kontrollimise ajal oma valimise ajal prioriteediks, selle asemel, et panna ennast telefoni ette alati, kui see teid tabab.
Vähendage digitaalset silmade tüve järgselt 20-20-20 reegli (iga 20 minuti tagant, vaadake 20 sekundit 20 sekundi kaugusel).
2. püsi hüdreeritud
Nõuetekohane hüdratsioon toetab klaaskeha huumori vedeliku tasakaalu, mis hoiab klaaskeha huumorit nohuks.
3. Kandke UV-kaitsvaid päikeseprille
Vältige ultraviolettkiirgust, mida saate oksüdatiivseks stressiks ja degeneratsiooniks.
4. Hallake stressi ja silmade väsimust
Silma mugavus püsib unehoolduse ja silmamassaažide abil koos vilkuvate harjutustega.
Järeldus
Luteiin toimib elutähtsa silmatoitainena, kuna see kaitseb võrkkesta tervist, kuid ei saa silma ujujaid silmist eemaldada. Luteiini sisaldavate toitude tutvustamine koos vajalike toitainetega ja tervislike igapäevaste toimingutega võimaldab inimestel kaitsta oma nägemist ja vähendada oksüdatiivseid kahjustusi, edendades samal ajal silmasüsteemi heaolu.
Professionaalseid meditsiinilisi nõuandeid tuleks otsida siis, kui silma ujukid muutuvad ootamatult raskeks või kergete välkudega, kuna see näitab võimalikke meditsiinilisi seisundeid. Lutein osutub silmapaistvaks lisandiks silmade tervisehooldusprogrammidele, kuid ei tohiks asendada tõestatud arstiabi kohe tõsiste nägemise tingimuste korral.
Kas olete huvitatud meie toodetest? Jäta selle veebisaidile teade või võtke ühendustdonna@kingsci.comotse tasuta proovide ja tehnilise toe saamiseks!
Viited
Beatty, S., Nolan, JM, Kavanagh, H., ja O'Donovan, O. (2004).Makulaarne pigmendi optiline tihedus ning selle seos luteiini ja zeaksantiini seerumi ja toitumistasemega. Eksperimentaalne silmauuring, 79(2), 201–207. https://doi.org/10.1016/j.exer.2004.05.003
Krinsky, Ni, Landrum, JT, & Bone, RA (2003).Luteiini ja zeaksantiini kaitseva rolli bioloogilised mehhanismid silmas. Aastane ülevaade toitumise kohta, 23(1), 171–201. https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.23.011702.073307
Ma, L., Dou, HL, Wu, YQ, Huang, YM, Huang, Y., Wang, XR ja Xu, XR (2012).Luteini ja zeaksantiini tarbimine ja seerumi tase seoses vanusega seotud kollatähni degeneratsiooniga: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Briti Journal of Nutrition, 107(3), 350–359. https://doi.org/10.1017/s0007114511004260
Stringham, JM, & Hammond, BR (2008).Makulaarne pigment ja visuaalne jõudlus pimestamise tingimustes. Optomeetria ja nägemisteadus, 85(2), 82–88. https://doi.org/1 {5 }.1097/opx.0b013e3181644f04