Tänapäeval on depressioon kõige levinum psüühikahäire, mis väljendub pideva ja pikaajalise meeleolulangusena. Kliiniliselt on näha, et tuju on madal ja tõsielu on õnnetu, tuju on pikka aega madal, esimesest depressioonist kuni viimase leinani, madal enesehinnang, valu, pessimism, maailmaväsimus, ja lõpuks enesetapukatsed ja -käitumised.
Mõned taimsed toidulisandid võivad depressiooni leevendada.
1.D-vitamiin
Kui D-vitamiin manustatakse toidulisandina, vähendab see mõõdukalt depressiooni sümptomeid ja tõstab depressiooniga inimeste elukvaliteeti. Kuigi on vaja rohkem uurida, arvatakse, et D-vitamiin aitab vähendada depressiooni raskust, suurendades meeleolu ja vähendades ajupõletikku.
3. B-vitamiinid
Sarnaselt D-vitamiiniga on B-vitamiinide puudust seostatud depressiooniga. Kuigi B-vitamiini on kaheksa erinevat tüüpi, on kolm kõige sagedamini depressiooniga seotud vitamiin B-12, folaat ja vitamiin B-6.
Uuringud on näidanud, et magneesiumi võtmine toidulisandina võib vähendada depressiooni sümptomeid inimestel, kes kannatavad MDD all. Uuringud näitavad, et see võib olla tingitud magneesiumi mõjust neurotransmitteri glutamaadi reguleerimisele, mis on seotud depressiooniga.
5.Ženšenni ekstrakt
Tavaliselt kasutatav teedes ja muudes tervisele keskendunud jookides on ženšenn Kaug-Ida taim, mida on traditsioonilises Hiina meditsiinis kasutatud tuhandeid aastaid.
Meditsiinilistel eesmärkidel kasutatakse ženšenni juurt ja see sisaldab omadusi, mis arvatavasti aitavad suurendada vastupanuvõimet stressile ning suurendada vaimset selgust ja energiat suukaudsel manustamisel. Kuna depressioon võib põdevate inimeste energiat ahmida, on ženšennit pikka aega peetud loomulikuks alternatiiviks teistele stimulantidele, pakkudes samas ka muid tervisega seotud eeliseid.
Lisaks võivad head süsivesikud meeleolu parandada. Süsivesikute söömine vallandab aju emotsioone ja suurendab neurotransmitteri serotoniini tootmist. Seega, kui olete depressioonis, võib sobivate süsivesikute söömine olla nende vältimise asemel hea valik. Pidage kinni täisteraleivast ja muudest tervislikest süsivesikutest.