Mis on Fisetin?Fisetin on antioksüdant, mida leidub puu- ja köögiviljades, sealhulgas maasikates, õuntes ja kurkides. Ajakirjas Frontiers in Chemistry avaldatud uuringute kohaselt näitavad flavonoidid "põletikuvastaste, kemopreventiivsete, kemoterapeutiliste ja vananemisvastaste ravimitena potentsiaali". See on pälvinud palju tähelepanu oma vananemisvastaste omaduste tõttu. Hiljutised uuringud on näidanud, et sellel antioksüdandil on tugev vananemisvastane toime, takistades kahjustatud DNA replikatsiooni. See tähendab, et fisetiin toetab tervena vananemist ja võitleb krooniliste haigustega.
Mis on parim fisetiini allikas?
Fisetiini pulber on kollane taimne pigment ja kemikaal, mida leidub looduslikult toiduainetes, eriti puu- ja köögiviljades. Fisetiini sisaldavad järgmised toidud
Maasikas
Õun
hurmaa
Viinamari
Sibul
Kurk
Kiivi
Lehtkapsas
Virsik
Lootose juur
Mango
Fisetini eelised
1. Kasutatakse antioksüdandina
Uuringud on näidanud, et mass-fisetiinil on märkimisväärse bioloogilise mõjuga vabu radikaale. Need hapniku vabad radikaalid kahjustavad lipiide, aminohappeid, süsivesikuid ja nukleiinhappeid. Kui me ei söö piisavalt antioksüdantseid toite, tekib hapnikuliikide tasakaalustamatus, mis pärsib keha kaitsevõimet.
2. Omab vananemisvastast toimet
Ajakirjas The Lancet avaldatud uuringud näitavad, et fisetiini pulbril, flavonoidil, on tugev vananemisvastane toime nii hiire kui ka inimese kudedes. See tähendab, et antioksüdandid võivad takistada kahjustatud DNA replikatsiooni, mis võib mängida rolli vananemises ja vanusega seotud haigustes. Kui teadlased testisid 10 flavonoidi, sealhulgas resveratrooli, rutiini, luteoliini, kurkumiini ja fisetiini, leidsid nad, et fisetiin on kõige tõhusam vananemisvastane ravim.
3. Omab vähivastaseid omadusi
Andmed viitavad sellele, et fisetiinil on mitmete vähivormide puhul proliferatsioonivastased omadused, mis tähendab, et see pärsib kasvajarakkude kasvu, millel on potentsiaalne väärtus vähi ennetamisel ja ravis, kuna see vähendab angiogeneesi ja pärsib kasvaja kasvu.
4. Vähendage põletikku
Ajakirjas Advances in Experimental Medicine and Biology avaldatud uuringute kohaselt on fisetiinil rakukultuurides ja inimeste haigustega seotud loommudelites tugev põletikuvastane toime.
5. Tervisliku vananemise edendamine
Kuna fisetiini pulber on vananemisvastane ravim, võib see pikendada teie tervist ja pikaealisust. Uuringud on näidanud, et see soodustab tervislikku vananemist, vähendades oksüdatiivset stressi ja suurendades glutatiooni taset. Samuti vähendab see põletikueelsete molekulide tootmist ja aktiveerib peamisi neurotroofsete tegurite signaaliülekandeteid, mis toetavad kasvu, ellujäämist ja tervislikku vananemist.
6. Edendab südame tervist
Uuringud näitavad, et fisetiin võib mitmel viisil aidata edendada südame-veresoonkonna tervist. Antioksüdandid võivad indutseerida südame regeneratsiooni, aktiveerides rakkude proliferatsioonis osalevaid geene, teatati ühest analüüsist. Teadlased usuvad, et see võib ennetada isheemilist kahjustust pärast südameinfarkti. On tõendeid selle kohta, et fisetiin võib samuti aidata vältida insulti. Ühes loomkatses leiti, et fisetiin, kvertsetiin ja aspiriin pikendasid märkimisväärselt hüübimisaega ja trombiini aega.
Fisetiini annus
Kliinilistes uuringutes tarbitud fisetiini kogus varieerus suuresti, osalejad võtsid annuseid vahemikus 100 mg päevas kuni 1400 mg päevas. Fisetiini toidulisandite etikettide soovitused on samuti erinevad, annused ulatuvad 100-500 mg-st päevas. Ei ole piisavalt uuringuid, et anda haritud soovitusi sobiva fisetiini annuse kohta.
Fisetini kõrvaltoimed
Suure annuse fisetiini puistepulbri ohutus on suhteliselt teadmata. Paljud uuringud hõlmavad rakukultuure või loomseid kudesid, mõned aga inimkudesid. Kõige turvalisem viis oma tervist antioksüdantidega turgutada on süüa värskeid puu- ja köögivilju.
Kokkuvõtteks võib öelda, et Fisetini pulber on taimne pigment ja antioksüdant, mis on pälvinud palju tähelepanu oma vananemisvastaste omaduste tõttu. Flavonoidid on tuntud oma võime tõttu takistada kahjustatud DNA replikatsiooni, vähendades seeläbi vananemise, degeneratiivsete haiguste, südamehaiguste ja vähi riski. Seda leidub puu- ja köögiviljades, nagu maasikad, kurgid, õunad ja sibulad, ning seda tuleks igapäevaelus nende toiduainetega täiendada.
Seotud artiklid
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6842927/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://www.thelancet.com/article/S2352-3964(18)30373-6}/fulltext
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27671819/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5527824/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7031222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7132235/
