Luteiinon karotenoid, mis leidub lehtroheliste köögiviljade, saialillede ja mõne puuviljades; See on oluline visuaalse tervise säilitamisel ja silmade kaitsmisel kataraktide suhtes ., kuigi me kõik teame, et Luteinil on palju eeliseid, eriti seoses makulaarsete tervise- ja sinise valguse filtreerimisseadmetega - küsimus, mis tuleb eriti esirinnas nii teadusringkondades kui ka äriringkondadesKui palju on luteiin liiga palju?
Optimaalne luteiini tarbimise tase
Enamiku kliiniliste uuringute ja ekspertkomiteede kohaselt on silmade tervise säilitamiseks sobiv igapäevane luteiini tarbimine vahemikus 6 kuni 20 mg, nii et seda saab saavutada silmade tervena hoidmisel, eriti täiskasvanutel, kellel on suurem kokkupuude vananeva elanikkonna digitaalsete ekraanide või visuaalsete probleemidega .}.
Vaadates seda perspektiivi, on üldine elanikkonna dieedid keskmiselt 1-2 mg luteiini päevas, palju madalam kui see, mida on tõestatud, et see pakub olulisi efekte ., seda lünka saab täita toidulisandi abil, eriti madala köögivilja tarbimisega. abil. abil, kasutades.
Kas on olemas väljakujunenud ülempiir?
Mõnedel vitamiinidel ja mineraalidel on ka enamik reguleerivaid asutusi, sealhulgas U . s {. toidu- ja ravimiamet (FDA) ja Euroopa toiduohutuse amet (EFSA), mis ei olnud nii, et see ei kasuta, et see ei tähenda, et see ei tähenda, et see ei tähenda, et see ei tähenda, et see ei tähenda, et see ei tähenda, et see ei tähenda, et see ei tähenda, et see ei tähenda, et see ei tähenda, et see ei tähenda, et see ei tähenda, et see ei tähenda, et see ei tähenda, et see ei tähenda, et see ei tähenda, et see ei tähenda, et see ei tähenda, et see ei tähenda, et see ei kasutatud. kuigi .
Mitmete inimuuringute põhjal ei paista lutein põhjustavat tõsiseid kõrvaltoimeid isegi 40 mg päevas mitme kuu jooksul . vähesed liikmed on vaoshoitud uuringutes kasutanud veelgi suuremat taset, kuni 100 mg päevas, kuid see ei ole pikaajalise lisamise korral soovitatav., kuna see on pikaajaline lisamine..
Märgid liigse luteiini tarbimise kohta
Ehkki luteiinil on suurepärane ohutusrekord, kui annused on väga kõrged, ilmnevad tõenäoliselt teatud pöörduvad kõrvaltoimed, sealhulgas::
Karotenodermia: healoomuline kollase oranž nahk pigmentatsioon, eriti peopesadel ja talladel .
Seedetraktid: seedehäired / delikaatsete inimeste iiveldus .
Interaktsioon toitainetega: lutein võib konkurentsivõimeliselt pärssida teiste karotenoidide, näiteks beetakaroteen või lükopeeni seedimist, liigsetes kogustes .
Neid mõjusid arvestatakse tavaliselt erakordselt suurte annuste pikaajalise tarbimisega ja tavaliselt parandatakse neid väiksema annuse väljaandmisega või kasutamise lõpetamise .
Regulatiiv- ja sõnastussuunised
Ehkki UL -i ametlikku määratlust ei ole, kipuvad regulaatorid arvestama olemasolevate andmete ja tarbijakäitumisega, et tulla välja näiteks pehmete ülemise piirmääraga .:
EFSA vaatab 20 mg päevas ohutu koguse luteiini toidulisandites .
Isegi USP -s (u . s . farmakopeaia) monograafiad, 10- 20 mg/päevas tähistatakse tüüpiliseks ohutuks väärtuseks ärilistes ettevalmistustes .
Preparaadi mõttes peaksid tootjad vältima kõrgemat kaasamise määra, järgides neid tõenduspõhiseid intervalle, välja arvatud juhul, kui tõendid on selle kaasamise toetamiseks ., ka vajadusel näidata igapäevase annuse jaoks lihtsaid juhiseid, kui nad on vajadusel, spetsiaalsetel populatsioonidel, nagu rasedad ja latereerivad naised.}..
Kaalutlused tootearendajate jaoks
Luteiiniga toidulisandi või kangendatud toidu tootmisel peaks tootja kaaluma:
Biosaadavus: luteiin on lipidiseeritud, nii et toitumisrasvade tarbimine tugevdab imendumist ja see sisaldub ka õlipõhistes pehmetes .
Koostisosa sünergia: sageli kombineeritud zeaksantiini, Omega -3 rasvhappete või E -vitamiiniga, et suurendada visuaalset (Omega -3 rasvhapped) või antioksüdantset tugi..
Tarbija demograafia: erinevad annustamistasemed võivad olla sõltuvalt vanusest, elustiilist või asukohast (e . g ., suletud ühiskond, kus on kõrge ekraaniaja tarbimine või vananev kogukond) .
Kui palju on liiga palju?
Arvatakse, et lutein on ohutu laias annuses, see tähendab kõige sagedamini soovitatavas 6-20 mg koguses päevas ., kuigi inimkogemused on osutanud, et tolerantsuse astet tajutakse 40 mg päevas ilma igasuguste halvade tagajärgedeta, mis on kõrgem kui kõrgem kui kõrgem, kui see on täielikult, kui kõrgem doosid ei ole, on see täielikult, mis ei ole täielikult, {5, {}. Enam kui 2040 mg päevas päevas tuleb käsitleda ettevaatlikult ja seda toetada kliiniliste tõenditega .. Selle mitmekülgsus oleks optimaalne kui tavaline koostisosa: enamik kasutusvõimalusi saaks piisavalt, kasutades piisavalt 10 kuni 20 mg annust ja kõrvaltoimete tõenäosus oleks suhteliselt minimaalne {11} .
Kas arvate, et need on luteini eelised? Või on teil muid ideid? Palun andke meile otse aadressildonna@kingsci.comVõi selle lehe kontaktteave . Muidugi saate ka rohkem tooteteavet luteiini ja tasuta proovide kohta!
KKK
Q1: Kas ma saan võtta 40 mg luteiini päevas?
Jah, uuringud on jõudnud järeldusele, et luteiinide tarbimine on 40 mg päevas, on sellegipoolest talutav lühiajaliselt ., enamik eksperte soovitab seda piirata 20 mg -ni päevas või vähem .}
Q2: Mis juhtub, kui võtate liiga palju luteiini?
Liigselt võib see põhjustada naha (karotenodermia) või kerge seedehäire . need efektid ei ole mürgised ja lähevad tavaliselt välja, kui see vähendatakse .
Q3: kas 20 mg luteiini on liiga palju?
Ei, 20 mg võib pidada kliinilistes uuringutes ja kommertsintegraatorites iga päev ohutuks ja kasutada silmade tervise ja tulemuse nägemise edendamiseks .
Q4: Kas luteiini tuleks toiduga kaasa võtta?
Jah, kuna luteiin on rasvlahustuv, imendub see paremini koos söögikorraga, millel on toitumisrasv või valemid lipiidikandjatega .
Viited
1. EFSA toidulisandite ja toitaineallikate paneel, mis on lisatud toidule (ans) . (2010) . teaduslik arvamus lutein . EFSA ajakirja ohutuse kohta, 8 (2),1678.
2. Krinsky, N. I., Landrum, J. T., & Bone, R. A. (2003). Biologic mechanisms of the protective role of lutein and zeaxanthin silmas . Aastane ülevaade Nutrition, 23, 171 - 201.
3. stringham, j . m ., & hammond, b . r . (2007) . makulaarse pigmendi funktsiooni {7 {7} optomery ja Viiet, 84 (9), 84 (84), 84 (9), 84 (9), 84 (9), 84 (9), 84 (9). 859 - 864.
4. Johnson, E. J., et al. (2000). Serum carotenoids and their role in eye health. Archives of Biochemistry and Biophysics, 385(1), 28–33.
5. u . s . farmacopeia . (2022) . lutein monogrammi . rockville, md.}}....
