Luteiinjazeaksantiinon kaks olulist karotenoidi, mis on keskendunud tänu nende võimele aidata silmade tervist ja üldist kaevu - olemist. Kuna need esinevad looduslikult lehtroheliste toodete ja värviliste puuviljade pigmentidena, hoitakse neid ühendeid võrkkestas, eriti makulaarses osas, ja need on kasulikud sinise valguse filtreerimisel, mis põhjustab silmale kahju ja edendab visuaalseid funktsioone. Tootjate ja preparaatide jaoks, kes vaatavad toitaine- ja funktsionaalseid toidusektorit, on oluline mõista soovitatud kogust luteiini ja zeaksantiini, mida üksikisik igapäevaselt tarbida, et saaks selle tarbijate nõuetele pakkuda häid tooteid ja mis võimaldaks ka eeskirju edastada.
Luteini ja zeaksantiini mõistmine
Luteiin ja zeaksantiin on struktuurilt seotud rasv - lahustuvad karotenoidid, millel on antioksüdant. Erinevalt enamikust teistest karotenoididest on nad selektiivselt kontsentreeritud silma makulas, kus need moodustavad kollatähni pigmendi, millel on kaitsevfektid valguse vastu - seotud oksüdatiivse stressikahjustuse eest. Kumbagi ei toodeta inimkehas ja see tuleb omandada ei dieedis ega toidulisandite kaudu.
Luteini ja zeaksantiini toidulisandeid võetakse sageli selleks, et aidata silma mugavust, visuaalset teravust ja vältida vanust - seotud silmade kadu nende kemikaalide olulisuse tõttu silmade tervises. Aga siis,Kui palju ma peaksin iga päev võtma luteiini ja zeaksantiini?
Soovitatav igapäevane tarbimistase
Erinevad terviseeksperdid ja teaduslikud aruanded on välja pakkunud mitmeid luteiini ja zeaksantiini tarbimist, mis minimeerivad toksilisust ja maksimeerivad tõhusust:
Üldine täiskasvanute populatsioon: umbes 6 mg luteiini igapäevast tarbimist koos 2 mg zeaksantiiniga on märgitud minimaalseks, et säilitada makulaarne pigmendi tihedus ja abi silmade tervises.
Sihtotstarbeline täiendamine: kliendid, kes võivad soovida täiendavat visuaalset kaitset, on suurenenud riskifaktoritega, sealhulgas vanemad ja silmade pinge või kokkupuude sinise valgusega. Need uuringud on näidanud, et täiendamisel 10 mg-20 mg luteiini pluss 2 mg-4 mg zeaksantiiniga on olnud positiivne mõju kliinilistele populatsioonidele.
Ülemised piirid ja ohutus: luteiinil ja zeaksantiinil on suurepärane ohutusrekord ning nende ühendite teadaolev kahjulik ega toksiline akumuleeritav toime ei esine täiskasvanutel kuni 40 mg suukaudse tarbimisega päevas. Siiski on mõistlik tugineda soovitatud annustele, nagu reguleerivad organid ja konkreetsetele toodetele antud.
Optimaalset annust mõjutavad tegurid
Mitmed tegurid, mis võivad mõjutada luteiini ja zeaksantiini tarbimise optimaalset taset inimesel või inimrühmas, võivad hõlmata järgmist:
Toitumis tarbimine: toidugruppide toiteväärtus rohelised lehtköögiviljad, mais, munad jne, erineb inimeste seas laialdaselt. See võib terapeutilise taseme saavutamiseks vajada täiendamist.
Vanus ja silmade tervislik seisund: kõrgem toidulisand võib olla kasulik vanematele inimestele või neile, kes on teatanud makulaarsete muutuste varajastest etappidest, ja see võib põhineda uurimistulemustel vanuse - seotud visiooniabi kohta.
Eluviis/keskkonna kokkupuude: toitumisharjumused: afiinsus UV -valguse ja oksüdatiivse stressi suhtes võivad suurendada ka kaitsvate karotenoidide nõuet.
Biosaadavus: sõltuvalt luteiini ja zeaksantiini manustatavast kujust ning maatriksist, milles see sõnastatakse, on rasva arv -, mis sisaldab sööke, ja tarnemeetodist, luteiini ja zeaksantiini toidulisandite võtmine on biosaadavad ja tõhusad.
Tööstuslikud mõjud tootjatele
Tootjad peavad olema teadlikud sellistest annuste võrdlusalustest, et töötada välja toote, mis vastab tarbija ootustele ja regulatiivsetele sätetele. Nutratseutiliste väljaannete loomisega kipuvad tootjad kasutama 10-20 mg kogust luteiini ja kontsentratsiooni 2–4 mg zeaksantiini, mis mitte ainult ei suurenda selle tõhusust, vaid seab ka vastuvõetava hinna. Samuti on võimalus kombineerida need karotenoidid teiste antioksüdantidega, mis neid segusid täiendavad, näiteks C- ja E- või tsingi -vitamiinid, mis muudab kogu toote atraktiivsemaks.
Järeldus
Kokkuvõttes on päeva lisamine - luteiini ja zeaksantiini pikk tarbimine tavaliselt 6 mg kuni 20 mg luteiini, mis on ühendatud 2 mg kuni 4 mg zeaksantiiniga, vastavalt enamiku silmahooldust vajavate täiskasvanute vajadustele. Need on üsna mõistlikud kompromissid ohutuse ja teadaolevate funktsionaalsete eeliste vahel. See tootjate segment peaks keskenduma sellisele sõnastusele sihtrühmade, tootevormi ja regulatiivsete piirangute tõttu, et pakkuda tõhusaid ja usaldusväärseid lahendusi.
Sõnum otse aadressildonna@kingsci.comvõiteadet jätmaSest saadaval on tasuta proovid koos lisaabiga.
KKK
Q1: Milline on luteiini ja zeaksantiini ideaalne igapäevane annus silmade tervise jaoks?
A1: iga päev soovitatav igapäevane toetus on enamiku soovituste kohaselt umbes 6-20 mg luteiini koos 2–4 mg zeaksantiiniga visuaalse tervise parandamiseks, samuti kaitsta oksüdatiivse kahju eest.
Q2: kas luteiini ja zeaksantiini toidulisandeid saab turvaliselt kokku võtta?
A2: Jah, ja sellised karotenoidid esinevad tavaliselt toidulisanditena ja neil on soovitatud tasemetel võetes suurepärane ohutusrekord.
Q3: Kas on konkreetseid populatsioone, millest on rohkem kasu kõrgemast luteiini ja zeaksantiini tarbimisest?
A3: Neile, kes eksivad ekraaniga kauem, neil, kellel on nägemisprobleeme varem, või vanematel inimestel võidakse soovitada kasutada kõrgemat täiendustaset.
Q4: Kuidas mõjutab toitumisrasv luteiini ja zeaksantiini imendumist?
A4: Mõlemad on rasvad - lahustuvad ja seega suurenevad imendumine ja sellest tulenev biosaadavus, kui mõlemad võetakse toitumisrasvade säilitamisel.
Q5: Milline luteiini ja zeaksantiini vorm on lisamiseks parim?
A5: parema stabiilsuse ja biosaadavuse tagamiseks on soovitatav standardiseeritud ekstraktide spetsiaalsed preparaadid tõestatud biosaadavusega (esterdatud luteiin, helmeste kapseldamised).
Viited
1. Ma, L., Lin, XM (2019). Luteiini ja zeaksantiini mõju silmade tervise aspektidele. Journal of Ophthalmology, 2019, 1–9.
2. Nolan, JM, Meagher, K., Beatty, S. (2020). Lutein ja zeaksantiin ning nende roll silmade tervises. Toitained, 12 (5), 1376.
3. Hammond, BR, Fletcher, LM, Elliott, JG (2021). Milline on luteiini ja zeaksantiini soovitatav tarbimine silmade tervise toetamiseks? Toitumisülevaated, 79 (3), 240–253.
4. Bernstein, PS, Khachik, F. (2018). Luteiini ja zeaksantiini roll silmade tervise ja haiguste korral. Edusammud võrkkesta ja silmauuringute osas, 67, 1-15.